علت ترس بچه ها از تاریکی و راه های درمان آن

برای کمک به کودکی که همواره با مسأله تاریکی دچار چالش است حتماً مراجعه به پزشک واجب است. باید بدانیم که بسیاری از ترس‌های عمیق ممکن است تبدیل به یک اختلال شده باشند و نیاز به درمان‌های تخصصی باشد. اما پیش از آن و در مراحل اولیه چند راه‌حل برای مواجهه کودک با ترس از تاریکی وجود دارد.

استفاده از چراغ‌های شب: این احتمالاً یکی از مهم‌ترین تکنیک‌ها است. داشتن نوری گرم و آرامش‌بخش در اتاق کودک واقعاً کمک‌کننده است.

استفاده از اشیاء انتقالی: یک پتو نرم، حیوان عروسکی یا شیء دیگری که بتواند کودک را هنگام تنهایی و به‌ویژه هنگام خواب آرام کند، می‌تواند به او کمک کند تا خود را آرام کند.

داشتن روتین‌های منظم خواب: آیین‌های شبانه مانند حمام کردن، پوشیدن پیژامه، خواندن داستان، نشستن کنار کودک، و ارائه آیین‌هایی که انتخاب کرده‌اید، روتینی آرامش‌بخش و قابل انتظار فراهم می‌کند که پیامی می‌فرستد مبنی بر اینکه دنیا جایی قابل پیش‌بینی است. کودکان عاشق ساختار هستند!

استفاده از کتاب‌های مربوط به ترس کودک از تاریکی: از کتاب‌هایی مانند لامالاما زیر پتو، فکر می‌کنه به یه لولو و سایر کتاب‌هایی که به ترس از تاریکی کودکان می‌پردازند، استفاده کنید. بسیاری از کتاب‌های کودکانه شخصیت‌هایی را به تصویر می‌کشند که با ترس‌های مشابه مواجه هستند و در نهایت با آن‌ها مقابله می‌کنند. کودکان با همذات‌پنداری با این شخصیت‌ها، یاد می‌گیرند که چگونه با ترس خود مواجه شوند.

********************************************************

خرید کتاب کودک درباره ترس از تاریکی

********************************************************

استفاده از موسیقی: بسیاری از کودکان عاشق موسیقی آرامش‌بخش یا صدای طبیعت در اتاق خود هستند. می‌توانید یک فهرست پخش بسازید که در طول روز آن را پخش کنید و از آن برای رقصیدن، آواز خواندن و لذت بردن با هم استفاده کنید. سپس، وقتی کودک به تخت می‌رود، پخش همان لیست موسیقی که با حضور شما و تفریح پیوند دارد، می‌تواند به آرامش کودک کمک کند. خواندن کتاب تاریکی ترس ندارد می‌تواند در این مسیر به کودک شما کمک کند.

مراقب آنچه کودکان در تلویزیون می‌بینند، باشید: رسانه‌ها، برنامه‌های تلویزیونی، تبلیغات، اخبار محلی، حتی کارتون‌ها و موارد دیگر می‌توانند برای کودکان بسیار ترسناک باشند، زیرا آن‌ها این محتواها را واقعی می‌بینند و ترس‌هایشان را با خود به تخت می‌برند. کودکان خردسال باید به‌طور مرتب رسانه‌ها را کنترل کنند و در بیشتر موارد تلویزیون را خاموش کنند، مگر اینکه محتوای ویدیو را بشناسید.

تمرین نقش در طول روز: می‌توانید همراه فرزندتان بازی‌های خوابیدن را انجام دهید، به طوری که شما کودک هستید و آن‌ها والدین هستند یا برعکس. این بازی سرگرم‌کننده، خلاقانه و در زمانی از روز انجام می‌شود که نور کافی وجود دارد. این بازی باعث ایجاد اعتماد به نفس می‌شود.

نشان دادن راه‌های آرامش به کودک: همه ما به راه‌هایی برای آرام کردن خود نیاز داریم. مدیتیشن، یوگا و تمرینات تنفسی را می‌توان در طول روز انجام داد. از کودکان بپرسید که چه چیزی آن‌ها را بیشتر آرام می‌کند. هر تکنیکی که استفاده می‌کنید، آن را با کودک انجام دهید. این تکنیک را می‌توانید در زمان خواب و چرت زدن تکرار کنید.

بررسی منابع استرس غیر مرتبط با خواب: برخی از کودکان استرس‌هایی مانند مشکلات خانوادگی، مشکلات مدرسه، دعواهای خواهر و برادری و هر منبع دیگری از اضطراب را با خود به تخت می‌برند. در حالی که ترس از تاریکی کودکان ممکن است به نظر برسد که مشکل اصلی است، اما ممکن است بیان‌گر اضطراب‌هایی باشد که کودکان به تخت می‌برند. در مکالمات خود بپرسید که آیا چیزهای دیگری غیر از رفتن به تخت، آن‌ها را نگران می‌کند یا خیر. در این راه می‌توانید کتاب فرانکلین از تاریکی نمی‌ترسد را برای فرزندتان بخوانید.

با خرید کتاب کودک از انتشارات کودک و نوجوان نردبان به فرزندتان کمک کنید تا با ترس از تاریکی مقابله کند.

نتیجه‌گیری

با درک علت ترس کودکان از تاریکی، شناسایی نشانه‌ها و استفاده از روش‌های مؤثر برای درمان ترس کودکان از تاریکی، والدین می‌توانند به کودک خود کمک کنند تا با این ترس روبرو شود و بر آن غلبه کند. ایجاد یک محیط امن، آموزش و آگاهی، تشویق به استقلال و مدیریت مثبت ترس، از جمله روش‌هایی است که می‌تواند به کاهش ترس از تاریکی کودک سه ساله کمک کند و به او احساس امنیت و آرامش بیشتری بدهد.