دلایل و روش های کاهش ترس از تنهایی در کودکان

آیا فرزند شما از تنها ماندن وحشت دارد؟ آیا شب‌ها با کابوس‌های ترسناک از خواب می‌پرد؟ آیا بهانه‌گیری می‌کند تا تنها نماند؟ اگر پاسخ شما به این سوالات مثبت است، شما تنها نیستید. ترس از تنهایی در کودکان بسیار شایع است و می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد. در این مقاله، به بررسی دلایل این ترس و ارائه راهکارهایی عملی برای مقابله با آن می‌پردازیم تا بتوانید به فرزندتان کمک کنید تا احساس امنیت بیشتری داشته باشد.

ترس از تنهایی چیست؟

ترس از تنهایی به این معنی است که افراد در تنهایی احساس اضطراب شدید کنند. این اضطراب ممکن است به اندازه‌ای قوی باشد که بر زندگی روزمره و روابط یک فرد با دیگران تأثیر بگذارد. این ترس می‌تواند به چندین نوع ترس مختلف مربوط باشد که ممکن است علت مشترک نداشته باشند، مانند ترس از دور بودن از یک شخص خاص، تنها بودن در خانه، تنها بودن در مکان‌های عمومی، احساس انزوا یا نادیده گرفته شدن، تجربه خطر در تنهایی و...

پس در اینجا درواقع از احساساتی صحبت می‌کنیم که از حالت عادی خارج شده و تبدیل به یک اختلال شده‌اند. بنابراین باید بدانیم که «مونوفوبیا» با احساس تنهایی کردن تفاوت دارد. تنهایی زمانی است که ما احساس غم و اندوه می‌کنیم به خاطر اینکه تنها هستیم یا آرزو داریم که ارتباطات اجتماعی و دوستی‌های بیشتری داشته باشیم. اما مونوفوبیا زمانی است که هنگام تنها بودن یا پیش‌بینی تنها بودن، ترس یا اضطراب را تجربه می‌کنیم. برای تجربه مونوفوبیا لازم نیست که تنها باشیم.

********************************************************

اضطراب در کودکان: علائم و تکنیک های آرام کردن کودکان

********************************************************

علت ترس از تنهایی در کودکان چیست؟

ترس از تنها بودن به این معنی است که کودک مشکل دارد در تنهایی زمان بگذراند. رایج‌ترین مثال این ترس، ترس از گذراندن وقت در یک اتاق خالی یا تنها ماندن در خانه است. کودکان ممکن است از تنها ماندن یا جدا شدن از همسالان خود در کودکستان یا مدرسه بترسند.

برخی از کودکان ممکن است از تنها ماندن در میان غریبه‌ها بترسند. این نشان‌دهنده ناامنی درونی است که آن‌ها تجربه می‌کنند. نوزادان هنگام لمس شدن یا گرفتن توسط دست‌های غریبه‌ها، ترس خود را با گریه نشان می‌دهند.

به‌هرحال، باید بدانید که ترس از تنها ماندن برای کودکان ۲ تا ۵ ساله طبیعی است. این تنها زمانی به مشکل تبدیل می‌شود که نتوانند به آن عادت کنند یا اغلب احساسات منفی ایجاد کند. همچنین، علائم ذکر شده لزوماً به این معنی نیست که کودک شما از تنهایی می‌ترسد. مطمئن شوید که هیچ عامل استرسی دیگری وجود ندارد. برای مثال، ممکن است کودک از تصویر روی دیوار یا عنکبوت زیر تخت بترسد و نه از خود تنها بودن.

********************************************************

علل و نشانه های ترس در کودکان

********************************************************

نشانه های ترس کودک از تنهایی

ممکن است هریک از ما نشانه‌هایی از رفتارهای آزاردهنده را در کودکان ببینیم و در تعبیر آن بر موضوعات تربیتی کودک متمرکز شویم یا تصور کنیم آنها از ترفند بهانه گیری برای رسیدن به خواسته خود استفاده می‌کنند. اما خوب است در شناسایی نشانه‌ها کمی دقیق‌تر عمل کنیم. در زیر عناوینی را مطرح می‌کنیم که می‌توانند بیانگر اختلال ترس از تنهایی باشند:

• عصبانیت و بداخلاقی هنگام انتظار برای تنها بودن
• عصبی بودن قبل از تنها گذاشته شدن
• کودک پس از تنها گذاشته شدن به دنبال فرصتی برای بازگشت به بزرگ‌ترها است
• کودک زیاد نگران تنها بودن و گذراندن زمان بدون خانواده است. این نگرانی‌ها معمولاً شامل سوالاتی از جمله اینکه آیا والدین باز خواهند گشت، و غیره است.
• گریه و بحران‌های روحی هنگام تنها بودن
• کودک از جدا شدن از نزدیکان خود امتناع می‌کند.
• آن‌ها نمی‌توانند خود را با اسباب‌بازی‌های محبوبشان مشغول کنند.
• تغییرات در عادات خواب و غذا خوردن
• تغییرات در احساسات (کودک خیلی چسبنده، عصبانی، غمگین و غیره)
• عادت‌های بد مانند مکیدن انگشت
• پرسیدن سوالات بیشتر درباره زمان تنها بودن

********************************************************

علت بهانه گیری کودکان و نحوه برخورد با کودک بهانه گیر

********************************************************

چه کار کنم که کودکم از تنهایی نترسد؟

ترس از تنهایی در کودکان، قابل پیشگیری و یا درمان است. با پیاده‌سازی راهکارهایی ساده می‌توانید به فرزندتان کمک کنید تا اعتماد به نفس بیشتری پیدا کند و بر ترس از تنها ماندن غلبه کند. با این حال اگر این ترس‌ها کاهش نیافت مراجعه به مشاور را فراموش نکنید.

• کودکان خود را با موجودات یا افرادی که در ازای رفتار زشت آنها برای بردن آنها خواهند آمد نترسانید. 
  
• هیچ‌گاه به احساسات و ترس‌های کودکان خود نخندید. حمایتگر باشید و این را به‌طور فیزیکی با بغل کردن و بوسیدن نشان دهید. به آن‌ها بگویید که شما با آن‌ها هستید.
  
• به کودک خود کمک کنید که با ترس‌هایش کنار بیاید. اما صبور باشید و به یاد داشته باشید که او هنوز یک بچه کوچک است. از او بخواهید که یک دقیقه، سپس دو دقیقه و به همین ترتیب تنها در یک اتاق بماند. یک سیستم پاداش برای جشن گرفتن موفقیت‌هایش ایجاد کنید. اگر موفق نشد، به او پاداش دهید تا انگیزه‌اش را حفظ کند. زمانی که کودک با ترس‌هایش مقابله کرد، از تجربه‌های مثبت او یادآوری کنید.
  
• از اطمینان از برآوردن نیازهای عاطفی کودکان خود غافل نشوید. برخی از کودکان ممکن است به دلیل عدم اعتماد به والدینشان احساس امنیت نکنند. آن‌ها مطمئن نیستند که آیا پدر و مادرشان بازخواهند گشت یا نه.
• به کودکان به‌خاطر ترس‌هایشان توهین نکنید.
• ترس را کاهش دهید. از آن به‌عنوان چیزی بی‌اهمیت و قابل مدیریت یاد کنید تا کودک شما باور کند که می‌تواند بر آن غلبه کند.

********************************************************

اهمیت و راه های افزایش اعتماد به نفس در کودکان

********************************************************

نقش کتاب در مقابله با ترس از تنهایی در کودکان

کتاب‌ها نقش مهمی در کمک به کودکان برای مقابله با ترس از تنهایی دارند. این ترس که در بسیاری از کودکان رایج است، می‌تواند از طریق داستان‌ها، پیام‌های مثبت و شخصیت‌های قابل همذات‌پنداری کاهش یابد. در ادامه به نقش کتاب در این زمینه پرداخته می‌شود:

ایجاد احساس همذات‌پنداری

• کتاب‌ها شخصیت‌هایی را به تصویر می‌کشند که ممکن است احساسات مشابهی با کودک داشته باشند، از جمله ترس از تنهایی.
• کودکان با دیدن اینکه دیگران نیز احساس تنهایی را تجربه می‌کنند و با آن مقابله می‌کنند، احساس می‌کنند تنها نیستند.
  

آموزش راهکارهای مقابله با ترس

بسیاری از کتاب‌های کودکانه راهکارهای ساده و عملی برای مقابله با ترس از تنهایی ارائه می‌دهند، مانند تصور دنیای خیالی، استفاده از اشیای آرامش‌بخش (مثل عروسک یا پتوی مورد علاقه)، یا پیدا کردن فعالیت‌هایی که کودک را سرگرم کند. این داستان‌ها به کودک می‌آموزند که ترس از تنهایی قابل مدیریت است.

تقویت حس اعتمادبه‌نفس

کتاب‌هایی که شخصیت‌های داستانی را نشان می‌دهند که با ترس‌های خود مواجه می‌شوند، به کودکان کمک می‌کنند حس اعتمادبه‌نفس بیشتری برای مقابله با ترس از تنهایی پیدا کنند. این حس اعتمادبه‌نفس به آن‌ها قدرت می‌دهد که با موقعیت‌های مشابه در زندگی واقعی روبه‌رو شوند.

کاهش استرس و اضطراب

• داستان‌های آرامش‌بخش و امیدبخش می‌توانند اضطراب ناشی از تنهایی را کاهش دهند و حس امنیت را در کودکان تقویت کنند.
• کتاب های تصویری کودکان با تصاویر زیبا و رنگ‌های ملایم نیز می‌توانند اثر آرامش‌بخشی داشته باشند.

ایجاد سرگرمی و حواس‌پرتی مثبت

کتاب‌خوانی یک فعالیت جذاب و سرگرم‌کننده است که به کودک کمک می‌کند از تمرکز بر ترس خود فاصله بگیرد. کودکان با غرق شدن در داستان‌ها و تخیل کردن، تنهایی را کمتر احساس می‌کنند.

تقویت تخیل و خلاقیت

کتاب‌ها دنیای خیالی و جذابی را به کودک ارائه می‌دهند که می‌تواند در زمان تنهایی به آن‌ها پناه ببرد. کودکان با الهام از داستان‌ها می‌توانند شخصیت‌های خیالی خلق کنند که در تنهایی همراهشان باشند.

********************************************************

برای خرید اینترنتی کتاب کودک کلیک کنید

********************************************************

سخن آخر

والدین نقش بسیار مهمی در کمک به کودکان برای غلبه بر ترس از تنها ماندن دارند. با ایجاد یک محیط امن، حمایت عاطفی از کودک و آموزش مهارت‌های مقابله با ترس، والدین می‌توانند به فرزندان خود کمک کنند تا احساس امنیت بیشتری داشته باشند و با آرامش بیشتری تنها بماند. در نهایت به یاد داشته باشید که شما به عنوان والدین، مهم‌ترین الگوی کودک خود هستید. با نشان دادن اعتماد به نفس و آرامش خود، می‌توانید به کودک خود کمک کنید تا بر ترس‌هایش غلبه کند.