والدین می‌گویند موسیقی به خواب بهتر نوزادانشان کمک می‌کند

یکی از دغدغه‌های همیشگی والدین نوزاد، پیداکردن راهی است که خواب هم برای خودشان و هم برای فرزندشان راحت‌تر شود. در این مقاله نتایج یک نظرسنجی تازه درباره تأثیر موسیقی بر خواب نوزادان را بررسی می‌کنم و توضیح می‌دهم چرا این روش از نظر علمی اثرگذار است و چطور می‌توانید آن را به‌درستی در روتین خواب فرزندتان بگنجانید.

قصه صوتی کودکانه

بر اساس این نظرسنجی، اکثریت قابل‌توجهی از والدین از موسیقی به‌عنوان بخشی از روتین خواب فرزندشان استفاده می‌کنند و معتقدند این کار واقعاً به بهبود کیفیت خواب نوزادشان کمک کرده است. در ادامه مقاله، جزئیات کامل این یافته‌ها و راهکارهای عملی اجرای آن را می‌بینید.

موسیقی و صدای آرامش‌بخش، در ماه‌های نخست زندگی، ابزاری ساده برای کمک به آرامش و خواب بهتر نوزاد هستند. با بزرگ‌ترشدن کودک، این نیاز به فعالیت‌های آرام‌بخش از بین نمی‌رود، فقط شکلش تغییر می‌کند. بازی‌های فکری می‌توانند در سنین بالاتر همین نقش را ایفا کنند؛ فعالیتی آرام که ذهن کودک را درگیر می‌کند و در عین حال فضایی بدون هیجان و فشار برایش می‌سازد. علاقه‌مندان به این دسته از فعالیت‌ها می‌توانند برای آشنایی با گزینه‌های متنوع‌تر، به مجموعه بازی فکری کودکان مراجعه کنند.

نتایج نظرسنجی درباره موسیقی و خواب نوزاد

میان تمام نگرانی‌هایی که والدین پس از به‌دنیا‌آمدن فرزندشان با آن دست‌وپنجه نرم می‌کنند، احتمالاً اطمینان از خواب کافی، هم برای خودشان و هم برای نوزاد، در صدر فهرست قرار دارد. اطلاعات زیادی از سوی پزشکان و سایر والدین درباره قنداق مناسب، روش‌های آموزش خواب، و حتی دما و میزان نور اتاق وجود دارد. با این حال، همان‌طور که اکثر والدین نوزادان تأیید می‌کنند، خواب راحت همچنان دست‌نیافتنی به نظر می‌رسد.

روش مؤثری که در این نظرسنجی مشخص شده است: بر اساس یک نظرسنجی تازه، یکی از روش‌هایی که به نظر می‌رسد خوب جواب می‌دهد، پخش موسیقی آرامش‌بخش برای کمک به به‌خواب‌رفتن نوزاد است. این نظرسنجی که توسط یک برند تولیدکننده قنداق از طریق استوری اینستاگرام انجام شده، نشان داد که هفتادوهفت درصد از والدین معتقدند پخش موسیقی به‌عنوان بخشی از روتین خواب، واقعاً خواب فرزندشان را بهبود بخشیده است.

میزان استفاده از موسیقی در روتین خواب: شاید در نگاه اول عجیب به نظر برسد که پخش موسیقی به خواب‌رفتن نوزاد کمک کند؛ آیا سروصدای اضافه در اتاق خواب، نوزاد را بیدار نگه نمی‌دارد؟ اما اکثریت قاطع والدینی که در این نظرسنجی شرکت کرده‌اند، یعنی هشتادویک درصد، گفته‌اند که از موسیقی در روتین خواب فرزندشان استفاده می‌کنند.

نوع موسیقی موردعلاقه والدین: نوع موسیقی‌ای که والدین از آن استفاده می‌کردند متفاوت بود. هفتاد درصد از والدین گزارش دادند که صدای سفید، که کارشناسان معمولاً برای ایجاد محیطی آرامش‌بخش در اتاق نوزاد توصیه می‌کنند، مؤثرترین روش برای آرام‌کردن فرزندشان است، در حالی که چهارده درصد دیگر گفته‌اند که لالایی هم می‌تواند کمک‌کننده باشد.

تحلیل پلی‌لیست‌های پرطرفدار خواب نوزاد: این برند همچنین تقریباً نهصد پلی‌لیست موجود در اسپاتیفای را که ادعا می‌کردند خواب نوزاد را بهبود می‌بخشند، تحلیل کرد و به این نتیجه رسید که صدای سفید رایج‌ترین انتخاب بود، اما لالایی‌هایی با آهنگ‌های ملایم و آرامش‌بخش هم جایگاه خوبی در میان این پلی‌لیست‌ها داشتند.

چرا موسیقی به خواب نوزاد کمک می‌کند

یک متخصص اطفال که به‌عنوان مشاور علمی این نظرسنجی همکاری کرده، توضیح می‌دهد که چرا موسیقی ابزار مفیدی برای کمک به شکل‌گیری روتین خواب سالم در نوزادان است.

تأثیر ریتم‌های آرام و تکراری بر سیستم عصبی: بر اساس توضیح این متخصص، ریتم‌های ملایم و تکرارشونده همراه با آهنگ‌های آشنا، می‌توانند سیستم عصبی نوزاد را آرام کنند، استرس را کاهش دهند، و به شکل‌گیری خوابی عمیق‌تر و ترمیم‌کننده‌تر کمک کنند.

اهمیت ثابت‌ماندن روی یک آهنگ مشخص: با وجود اینکه بسیاری از والدین ممکن است تمایل داشته باشند انواع مختلف موسیقی را امتحان کنند، توصیه این متخصص این است که یک آهنگ یا سبک مشخص از صدای سفید را انتخاب کنید و در تمام روتین خواب به همان پایبند بمانید. به گفته او، پخش همان مسیرهای آرامش‌بخش هر شب، به نوزاد کمک می‌کند این موسیقی را با زمان آرام‌گرفتن و خواب‌رفتن مرتبط کند و یک نشانه روشن برای شروع خواب در ذهنش شکل بگیرد.

چطور موسیقی را به‌درستی در روتین خواب نوزاد بگنجانید

اگر فرزند نوزادتان با خواب مشکل دارد، امتحان‌کردن صدای سفید یا لالایی پیش از خواب می‌تواند روشی ارزشمند باشد.

انتخاب موسیقی با ریتم مناسب: نخستین قدم، طبق توصیه این متخصص اطفال، انتخاب یک آهنگ یا دستگاه صدای سفید است که در بازه شصت تا صد ضربه در دقیقه پخش شود، چون این بازه، شبیه ضربان طبیعی قلب است و می‌تواند حس آرامش و امنیت را در نوزاد تقویت کند.

رعایت فاصله ایمن بلندگو: نکته مهم دیگر این است که هر بلندگو یا دستگاه پخش صدا را حداقل در فاصله دو متری از گهواره نوزاد قرار دهید تا هم ایمنی او حفظ شود و هم صدا با شدت مناسب به گوشش برسد.

پایبندی به یک انتخاب ثابت: همان‌طور که اشاره شد، بهتر است به‌جای تغییر مداوم موسیقی، یک آهنگ یا سبک مشخص را انتخاب کنید و هر شب همان را پخش کنید تا نوزاد بتواند الگوی ذهنی روشنی میان این موسیقی و زمان خواب شکل دهد.

منبع